Тренируйтесь три-четыре раза в неделю в группе под присмотром тренера и получайте еженедельный тренировочный план в приложении Training Peaks. Развивайтесь в триатлоне «нон-стоп».
Координатор подберет комфортную по уровню подготовки группу и расписание. Тренер скорректирует технику, ответит на вопросы и поможет в выборе ключевых и промежуточных стартов из нашего календаря гонок.
Наибольший прогресс достигается в группе — вы оттачивайте больше технических навыков на велоэтапе, а в плавании и беге выполняете групповые и парные задания. В команде вы найдете поддержку, мотивацию и вдохновение.
Вы будете получать задания от тренера и отслеживать прогресс в приложении Training Peaks, оно используется профессиональными тренерами во всем мире.
Три-четыре раза в неделю вы встречаетесь с тренером и командой: плавание проходит вечером, а брик (велосипед+бег) по выходным в различных локациях, бег вечером. Тренер проконтролирует технику, правильность выполнения заданий и ответит на вопросы.
После покупки абонемента с вами свяжется координатор, чтобы уточнить текущий уровень подготовки, цели и порекомендовать тренера и проконсультировать по расписанию. Абонемент позволяет чередовать и варьировать локации и тренеров, чтобы найти «свою» группу.
12 400 ₽
Абонемент на 1 месяцВторой триатлоный старт outdoor в этом году и на этот раз Olympic. Получилось так, что это абсолютная противоположность того, как я готовился к полной железке. За два месяца я ни разу не плавал, не ездил на велосипеде и только пару раз сходил лайтово на стадион побегать и то потому что @zemalinka меня выпинула)). Что из этого вышло ?! В пятницу проплыл милю в рамках starswim, не много вспомнил как вообще плыть. Вечером сдал байк в транзитку, вел был арендованный, так получилось, что проехаться получилось только пару минут, чтобы настроить высоту сидушки. В субботу в день соревнований, в стартовый коридор получилось встать в конце, тем самым простоял 40 минут, очень жарко. Плавательный этап прошёл за 30 минут. Далее пролетел транзитку и ушёл на вел. Велосипедный этап получился 1:10. Бежал по 4:40 в принципе норм, жарко. На финише подхватил Алису и Амалию и финишировал. Итог: 02:39. На следующий день ничего не болело, наверно можно вообще не готовится 😃
Также очень рад был тому, что Алинка пробежала Ironlady с запланированным темпом 4:59.
Алиса поучаствовала в старте Ironkids.
Ну и конечно же большой молодец во всем этом деле это Амалия, она всех провожала на старте и встречала на финише.
Благодарю школу @ilovesupersport_ufa за подготовку в течении года к полной железке, ну и базы хватило на олимпийку.
Ну, а Алинка как всегда герой, в очередной раз поражаюсь тому, сколько сил и терпения у неё.
Насчитал 13 стартов в этом году (лыжы, бег, плавание, триатлон) - это почти по 1 старту в месяц
Финальным стартом стали соревнования по триатлону в г. Сочи. К старту подошёл в своей лучшей спортивной форме этого года, самое главное уже без травм, перетренированности и с удовольствием 😌
Дистанция выбрана олимпийская 1.5 км 🏊♂️ 40 км 🚴♂️ 10 км 🏃🏾♂️ Считается ☝️, что спортивная форма среднестатистического человека должна соответствовать такому уровню, при котором без особых усилий можно преодолеть олимпийскую дистанцию в триатлоне за 3 часа. Мне не хватило 1.5 минуты, чтобы уложиться в эти границы
Всего месяц регулярных тренировок (6 дней в неделю, иногда по две тренировки в день) существенно повысили спортивную форму. Темп в плавании улучшился на 12 сек и стал 2:03 на 100м по пройденному пути (не фактическому расстоянию) и это мой лучший темп на открытой воде при заплывах более 1 км; темп на велоэтапе улучшился на 1.5 км/ч; темп на беговом этапе улучшился на 10 сек/км📈
Огромное спасибо Михаилу @barskovm за советы и чёткий тренировочный план, особенно за корректировку техники плавания. Считаю, что эти 12 секунд ускорения достигнуты только за счёт повышения техничности (необходимый объёмы тренировок в бассейне я не выполнял по некоторым причинам)
Респект @ilovesupersport_ufa за популяризацию спорта в нашей Республике
На последнем слайде мальчишки-волонтеры тянут «пятюню» моему товарищу по спорту - Дмитрию @my_fess, который завершал «железную» дистанцию, а это более 11 часов пути. Дмитрий - программист, не имея спортивного прошлого, в этом году преодолевает уже вторую «железную» дистанцию 3.8 км 🏊♂️ 180 км 🚴♂️ 42.2 км 🏃🏾♂️ #от25к10000метрам #мой21день
Для учеников I Love Supersport аренда возможна. Так же можно арендовать велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель — своя экипировка комфортнее. В зимний период групповые тренировки проходят на шоссейных тренажерах, то есть велосипед на тренировках не понадобится.
Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером три раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.
Проплывать кролем 750 м без остановки, пробегать 5 км и иметь базовые навыки управления шоссейным велосипедом - что соответствует уровню подготовки выпускников "школы триатлона" или финишеров триатлона на дистанции спринт.
Нет, стоимость аренды бассейна и шоссейной студии на время групповых тренировок включена в стоимость программы.
Да, вы сможете получить скидку в магазин SportHub. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии Ironman, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Полный список партнеров можно получить у координатора.
Тренировочный план составлен на шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три тренировки в неделю.
В группе 7-10 человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры
Освойте технику езды на шоссейном велосипеде